L’importance de l’équilibre entre activité physique et repos

Si l'activité physique, ou tout du moins le mouvement, est primordial pour notre hygiène de vie, le repos l'est tout autant !

Nous vivons aujourd'hui dans une société où la performance prime, est mise en avant. Nous croyons souvent et à tord, que plus nous nous entraînons, plus nous progresserons. Hors, le secret de l'équilibre, du bien-être, et d'une bonne condition physique passe aussi par des phases de repos.

Le repos, votre allié silencieux !

Tout comme vos séances d'entraînement, les phases de repos sont indispensables à votre bien-être. Pendant vos entraînements, le corps est soumis à des microlésions musculaires, engendrées par vos efforts. Les phases de repos permettent à votre corps de réparer, renforcer les tissus et ainsi, optimiser vos prochaines séances. Sans ce repos, pas de récupération, pas de renforcement et donc, pas d'évolution de vos performances. Vous stagnez ? Peut-être avez-vous simplement besoin de repos !

Le bon équilibre

Comme tout dans la vie, l'essentiel est une question d'équilibre ! Pour cela, quelques pistes :

• L'alternance : Programmez vos séances, mais aussi vos jours "off", une fois tout au clair dans votre agenda, votre corps aura le temps de récupérer et de se renforcer.

  
  

• Votre sommeil : Essentiel, il est important de rassembler toutes les conditions pour optimiser au mieux votre sommeil. Minimum 7h/nuit, dans une pièce pas trop chauffé, dans le noir, avec un arrêt des écrans 1h avant le coucher pour mettre votre esprit "au repos". Un sommeil réparateur est gage d'une bonne récupération ! Votre corps et votre esprit vous diront merci.

  
  

• Variez vos entraînements : Ne soyez pas toujours à fond ! Les séances plus light sont tout aussi importantes. Alternez les intensités, yoga, marche, pilâtes sont de bonnes alternatives pour une séance de sport utile et plus douce !

  
  

• Ecoutez-vous ! Sans doute le meilleur des conseils, qui de mieux que vous peut vous donner l'indicateur le plus fiable sur votre état ? Des douleurs persistantes, un manque de motivation ou encore une sensation de fatigue qui perdure, il est temps de faire une pause et lever le pied ! Reposez vous et revenez plus fort. Attention, une fatigue accrue augmente le risque de blessures.

Le sommeil et la santé

Au-delà des aspects de performance sportive, le sommeil est nécessaire pour votre bien-être général.

Un bon sommeil consolide votre mémoire, votre concentration s'améliore, votre prise de décision est plus simple et vous régulez mieux vos émotions (moins de saute d'humeur, stress diminué).